قرنبيط، بدون ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة، مجمدة
Cauliflower, without salt, drained, boiled, cooked, frozen
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
19
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.61 g
🥑
الدهون
0.22 g
🌾
الكربوهيدرات
3.75 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 67.2 بالمئة، البروتين 28.9 بالمئة، الدهون 3.9 بالمئة
كربوهيدرات
3.75 g
67.2%
بروتين
1.61 g
28.9%
دهون
0.22 g
3.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 19 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.61 g |
| الدهون | 0.22 g |
| الكربوهيدرات | 3.75 g |
| الألياف | 2.7 g |
| السكريات | 1.05 g |
| الصوديوم | 18.00 mg |
| الكالسيوم | 17.00 mg |
| الحديد | 0.41 mg |
| فيتامين ج | 31.3 mg |
| فيتامين أ | 10.00 IU |
| ألانين | 0.085 g |
| أرجينين | 0.078 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.189 g |
| السيستين | 0.019 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.215 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.034 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.015 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.105 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.61 g
🥑
الدهون
0.22 g
🌾
الكربوهيدرات
3.75 g
🌿
الألياف
2.7 g
🍯
السكريات
1.05 g
🧂
الصوديوم
18.00 mg
🦴
الكالسيوم
17.00 mg
🩸
الحديد
0.41 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 19 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
2 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
4 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.