خس، نيء، زبداني (يشمل أنواع بوسطن وبيبي)
Lettuce, raw, butterhead (includes boston and bibb types)
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
13
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.35 g
🥑
الدهون
0.22 g
🌾
الكربوهيدرات
2.23 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 58.7 بالمئة، البروتين 35.5 بالمئة، الدهون 5.8 بالمئة
كربوهيدرات
2.23 g
58.7%
بروتين
1.35 g
35.5%
دهون
0.22 g
5.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 13 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.35 g |
| الدهون | 0.22 g |
| الكربوهيدرات | 2.23 g |
| الألياف | 1.1 g |
| السكريات | 0.94 g |
| الصوديوم | 5.00 mg |
| الكالسيوم | 35.00 mg |
| الحديد | 1.24 mg |
| فيتامين ج | 3.7 mg |
| فيتامين أ | 3312.00 IU |
| ألانين | 0.054 g |
| أرجينين | 0.051 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.142 g |
| السيستين | 0.009 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.206 g |
| الفركتوز | 0.51 g |
| الجلوكوز | 0.43 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.029 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.008 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.117 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.35 g
🥑
الدهون
0.22 g
🌾
الكربوهيدرات
2.23 g
🌿
الألياف
1.1 g
🍯
السكريات
0.94 g
🧂
الصوديوم
5.00 mg
🦴
الكالسيوم
35.00 mg
🩸
الحديد
1.24 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 13 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
1 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
2 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
3 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.