فاصوليا، مع ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة، أطراف ورقية
Cowpeas, with salt, drained, boiled, cooked, leafy tips
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
22
سعرة حرارية
💪
البروتين
4.67 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
2.80 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 37.0 بالمئة، البروتين 61.7 بالمئة، الدهون 1.3 بالمئة
كربوهيدرات
2.8 g
37.0%
بروتين
4.67 g
61.7%
دهون
0.10 g
1.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 22 kcal |
|---|---|
| البروتين | 4.67 g |
| الدهون | 0.10 g |
| الكربوهيدرات | 2.80 g |
| الألياف | 0 |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 242.00 mg |
| الكالسيوم | 69.00 mg |
| الحديد | 1.09 mg |
| فيتامين ج | 18.4 mg |
| فيتامين أ | 576.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.026 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.009 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.042 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
4.67 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
2.80 g
🌿
الألياف
0
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
242.00 mg
🦴
الكالسيوم
69.00 mg
🩸
الحديد
1.09 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 22 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.