أوراق الأمارانث، بدون ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة
Amaranth leaves, without salt, drained, boiled, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
21
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.11 g
🥑
الدهون
0.18 g
🌾
الكربوهيدرات
4.11 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 64.2 بالمئة، البروتين 33.0 بالمئة، الدهون 2.8 بالمئة
كربوهيدرات
4.11 g
64.2%
بروتين
2.11 g
33.0%
دهون
0.18 g
2.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 21 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.11 g |
| الدهون | 0.18 g |
| الكربوهيدرات | 4.11 g |
| الألياف | 0 |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 21.00 mg |
| الكالسيوم | 209.00 mg |
| الحديد | 2.26 mg |
| فيتامين ج | 41.1 mg |
| فيتامين أ | 2770.00 IU |
| ألانين | 0.119 g |
| أرجينين | 0.104 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.196 g |
| السيستين | 0.025 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.250 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.050 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.041 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.080 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.11 g
🥑
الدهون
0.18 g
🌾
الكربوهيدرات
4.11 g
🌿
الألياف
0
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
21.00 mg
🦴
الكالسيوم
209.00 mg
🩸
الحديد
2.26 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 21 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.