لفت، بدون ملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ، مجمد
Turnips, without salt, drained, boiled, cooked, frozen
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
23
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.53 g
🥑
الدهون
0.24 g
🌾
الكربوهيدرات
4.35 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 71.1 بالمئة، البروتين 25.0 بالمئة، الدهون 3.9 بالمئة
كربوهيدرات
4.35 g
71.1%
بروتين
1.53 g
25.0%
دهون
0.24 g
3.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 23 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.53 g |
| الدهون | 0.24 g |
| الكربوهيدرات | 4.35 g |
| الألياف | 2.0 g |
| السكريات | 2.35 g |
| الصوديوم | 36.00 mg |
| الكالسيوم | 32.00 mg |
| الحديد | 0.98 mg |
| فيتامين ج | 3.9 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.059 g |
| أرجينين | 0.041 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.108 g |
| السيستين | 0.009 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.221 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.025 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.015 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.125 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.53 g
🥑
الدهون
0.24 g
🌾
الكربوهيدرات
4.35 g
🌿
الألياف
2.0 g
🍯
السكريات
2.35 g
🧂
الصوديوم
36.00 mg
🦴
الكالسيوم
32.00 mg
🩸
الحديد
0.98 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 23 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.