بذور، بدون ملح، محمصة، كاملة، بذور اليقطين والقرع
Seeds, without salt, roasted, whole, pumpkin and squash seeds
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
446
سعرة حرارية
💪
البروتين
18.55 g
🥑
الدهون
19.40 g
🌾
الكربوهيدرات
53.75 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 58.6 بالمئة، البروتين 20.2 بالمئة، الدهون 21.2 بالمئة
كربوهيدرات
53.75 g
58.6%
بروتين
18.55 g
20.2%
دهون
19.4 g
21.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 446 kcal |
|---|---|
| البروتين | 18.55 g |
| الدهون | 19.40 g |
| الكربوهيدرات | 53.75 g |
| الألياف | 18.4 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 18.00 mg |
| الكالسيوم | 55.00 mg |
| الحديد | 3.31 mg |
| فيتامين ج | 0.3 mg |
| فيتامين أ | 62.00 IU |
| ألانين | 0.875 g |
| أرجينين | 3.049 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.873 g |
| السيستين | 0.228 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.262 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.670 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 6.032 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 8.844 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
18.55 g
🥑
الدهون
19.40 g
🌾
الكربوهيدرات
53.75 g
🌿
الألياف
18.4 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
18.00 mg
🦴
الكالسيوم
55.00 mg
🩸
الحديد
3.31 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 446 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
29 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
41 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
57 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
102 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.