قرع، بدون ملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ، جميع الأنواع، صيفي
Squash, without salt, drained, boiled, cooked, all varieties, summer
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
20
سعرة حرارية
💪
البروتين
0.91 g
🥑
الدهون
0.31 g
🌾
الكربوهيدرات
4.31 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 77.9 بالمئة، البروتين 16.5 بالمئة، الدهون 5.6 بالمئة
كربوهيدرات
4.31 g
77.9%
بروتين
0.91 g
16.5%
دهون
0.31 g
5.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 20 kcal |
|---|---|
| البروتين | 0.91 g |
| الدهون | 0.31 g |
| الكربوهيدرات | 4.31 g |
| الألياف | 1.4 g |
| السكريات | 2.59 g |
| الصوديوم | 1.00 mg |
| الكالسيوم | 27.00 mg |
| الحديد | 0.36 mg |
| فيتامين ج | 5.5 mg |
| فيتامين أ | 212.00 IU |
| ألانين | 0.048 g |
| أرجينين | 0.038 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.111 g |
| السيستين | 0.010 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.097 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.064 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.023 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.131 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
0.91 g
🥑
الدهون
0.31 g
🌾
الكربوهيدرات
4.31 g
🌿
الألياف
1.4 g
🍯
السكريات
2.59 g
🧂
الصوديوم
1.00 mg
🦴
الكالسيوم
27.00 mg
🩸
الحديد
0.36 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 20 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
5 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.