سبانخ خردل، مع ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة، (خضراء طرية)
Mustard spinach, with salt, drained, boiled, cooked, (tendergreen)
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
16
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.70 g
🥑
الدهون
0.20 g
🌾
الكربوهيدرات
2.80 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 59.6 بالمئة، البروتين 36.2 بالمئة، الدهون 4.3 بالمئة
كربوهيدرات
2.8 g
59.6%
بروتين
1.7 g
36.2%
دهون
0.20 g
4.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 16 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.70 g |
| الدهون | 0.20 g |
| الكربوهيدرات | 2.80 g |
| الألياف | 2.0 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 250.00 mg |
| الكالسيوم | 158.00 mg |
| الحديد | 0.80 mg |
| فيتامين ج | 65.0 mg |
| فيتامين أ | 8200.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0 |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0 |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0 |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.70 g
🥑
الدهون
0.20 g
🌾
الكربوهيدرات
2.80 g
🌿
الألياف
2.0 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
250.00 mg
🦴
الكالسيوم
158.00 mg
🩸
الحديد
0.80 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 16 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
1 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
2 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
4 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.