قرع، مع ملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ، مجمد، يشمل القشرة، كوسا، صيفي
Squash, with salt, drained, boiled, cooked, frozen, includes skin, zucchini, summer
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
14
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.15 g
🥑
الدهون
0.13 g
🌾
الكربوهيدرات
2.97 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 69.9 بالمئة، البروتين 27.1 بالمئة، الدهون 3.1 بالمئة
كربوهيدرات
2.97 g
69.9%
بروتين
1.15 g
27.1%
دهون
0.13 g
3.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 14 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.15 g |
| الدهون | 0.13 g |
| الكربوهيدرات | 2.97 g |
| الألياف | 1.3 g |
| السكريات | 1.69 g |
| الصوديوم | 238.00 mg |
| الكالسيوم | 17.00 mg |
| الحديد | 0.48 mg |
| فيتامين ج | 3.7 mg |
| فيتامين أ | 177.00 IU |
| ألانين | 0.060 g |
| أرجينين | 0.048 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.140 g |
| السيستين | 0.012 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.123 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.027 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.010 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.055 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.15 g
🥑
الدهون
0.13 g
🌾
الكربوهيدرات
2.97 g
🌿
الألياف
1.3 g
🍯
السكريات
1.69 g
🧂
الصوديوم
238.00 mg
🦴
الكالسيوم
17.00 mg
🩸
الحديد
0.48 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 14 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
1 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
2 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
3 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.