قرع، مع ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة، قرع مقوس ومستقيم، صيفي
Squash, with salt, drained, boiled, cooked, crookneck and straightneck, summer
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
19
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.04 g
🥑
الدهون
0.39 g
🌾
الكربوهيدرات
3.79 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 72.6 بالمئة، البروتين 19.9 بالمئة، الدهون 7.5 بالمئة
كربوهيدرات
3.79 g
72.6%
بروتين
1.04 g
19.9%
دهون
0.39 g
7.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 19 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.04 g |
| الدهون | 0.39 g |
| الكربوهيدرات | 3.79 g |
| الألياف | 1.1 g |
| السكريات | 2.48 g |
| الصوديوم | 237.00 mg |
| الكالسيوم | 22.00 mg |
| الحديد | 0.37 mg |
| فيتامين ج | 11.6 mg |
| فيتامين أ | 1117.00 IU |
| ألانين | 0.048 g |
| أرجينين | 0.038 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.111 g |
| السيستين | 0.010 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.097 g |
| الفركتوز | 1.31 g |
| الجلوكوز | 0.91 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.064 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.023 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.131 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.04 g
🥑
الدهون
0.39 g
🌾
الكربوهيدرات
3.79 g
🌿
الألياف
1.1 g
🍯
السكريات
2.48 g
🧂
الصوديوم
237.00 mg
🦴
الكالسيوم
22.00 mg
🩸
الحديد
0.37 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 19 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
2 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
4 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.