قرع، بدون ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة، يشمل القشرة، كوسة، صيفي
Squash, without salt, drained, boiled, cooked, includes skin, zucchini, summer
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
15
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.14 g
🥑
الدهون
0.36 g
🌾
الكربوهيدرات
2.69 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 64.2 بالمئة، البروتين 27.2 بالمئة، الدهون 8.6 بالمئة
كربوهيدرات
2.69 g
64.2%
بروتين
1.14 g
27.2%
دهون
0.36 g
8.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 15 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.14 g |
| الدهون | 0.36 g |
| الكربوهيدرات | 2.69 g |
| الألياف | 1.0 g |
| السكريات | 1.71 g |
| الصوديوم | 3.00 mg |
| الكالسيوم | 18.00 mg |
| الحديد | 0.37 mg |
| فيتامين ج | 12.9 mg |
| فيتامين أ | 1117.00 IU |
| ألانين | 0.033 g |
| أرجينين | 0.027 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.078 g |
| السيستين | 0.007 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.068 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.072 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.029 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.151 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.14 g
🥑
الدهون
0.36 g
🌾
الكربوهيدرات
2.69 g
🌿
الألياف
1.0 g
🍯
السكريات
1.71 g
🧂
الصوديوم
3.00 mg
🦴
الكالسيوم
18.00 mg
🩸
الحديد
0.37 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 15 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
1 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
1 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
2 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
3 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.