لحم بقري، مشوي، مطبوخ، جميع الدرجات، مشذب إلى...
Beef, grilled, cooked, all grades, trimmed to 0" fat, separable lean and fat, outside skirt, boneless, plate steak
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
292
سعرة حرارية
💪
البروتين
27.06 g
🥑
الدهون
20.47 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 56.9 بالمئة، الدهون 43.1 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
27.06 g
56.9%
دهون
20.47 g
43.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 292 kcal |
|---|---|
| البروتين | 27.06 g |
| الدهون | 20.47 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 70.00 mg |
| الكالسيوم | 8.00 mg |
| الحديد | 5.09 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 27.00 IU |
| ألانين | 1.677 g |
| أرجينين | 1.842 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.636 g |
| السيستين | 0.276 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.424 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 7.405 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 8.235 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.128 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
27.06 g
🥑
الدهون
20.47 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
70.00 mg
🦴
الكالسيوم
8.00 mg
🩸
الحديد
5.09 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 292 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
19 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
27 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
38 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
67 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.