بروكلي خام، صيني
Broccoli, raw, chinese
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
30
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.20 g
🥑
الدهون
0.76 g
🌾
الكربوهيدرات
4.67 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 70.4 بالمئة، البروتين 18.1 بالمئة، الدهون 11.5 بالمئة
كربوهيدرات
4.67 g
70.4%
بروتين
1.2 g
18.1%
دهون
0.76 g
11.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 30 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.20 g |
| الدهون | 0.76 g |
| الكربوهيدرات | 4.67 g |
| الألياف | 2.6 g |
| السكريات | 0.88 g |
| الصوديوم | 7.00 mg |
| الكالسيوم | 105.00 mg |
| الحديد | 0.59 mg |
| فيتامين ج | 29.6 mg |
| فيتامين أ | 1720.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.116 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.053 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.347 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.20 g
🥑
الدهون
0.76 g
🌾
الكربوهيدرات
4.67 g
🌿
الألياف
2.6 g
🍯
السكريات
0.88 g
🧂
الصوديوم
7.00 mg
🦴
الكالسيوم
105.00 mg
🩸
الحديد
0.59 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 30 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
7 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.