بروكلي راب مطبوخ
Broccoli raab, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
33
سعرة حرارية
💪
البروتين
3.83 g
🥑
الدهون
0.52 g
🌾
الكربوهيدرات
3.12 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 41.8 بالمئة، البروتين 51.3 بالمئة، الدهون 7.0 بالمئة
كربوهيدرات
3.12 g
41.8%
بروتين
3.83 g
51.3%
دهون
0.52 g
7.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 33 kcal |
|---|---|
| البروتين | 3.83 g |
| الدهون | 0.52 g |
| الكربوهيدرات | 3.12 g |
| الألياف | 2.8 g |
| السكريات | 0.62 g |
| الصوديوم | 56.00 mg |
| الكالسيوم | 118.00 mg |
| الحديد | 1.27 mg |
| فيتامين ج | 37.0 mg |
| فيتامين أ | 4533.00 IU |
| ألانين | 0.149 g |
| أرجينين | 0.207 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.434 g |
| السيستين | 0.047 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.662 g |
| الفركتوز | 0.24 g |
| الجلوكوز | 0.23 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.057 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.030 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.150 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
3.83 g
🥑
الدهون
0.52 g
🌾
الكربوهيدرات
3.12 g
🌿
الألياف
2.8 g
🍯
السكريات
0.62 g
🧂
الصوديوم
56.00 mg
🦴
الكالسيوم
118.00 mg
🩸
الحديد
1.27 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 33 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
8 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.