بروكلي، خام، أوراق
Broccoli, raw, leaves
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
28
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.98 g
🥑
الدهون
0.35 g
🌾
الكربوهيدرات
5.06 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 60.3 بالمئة، البروتين 35.5 بالمئة، الدهون 4.2 بالمئة
كربوهيدرات
5.06 g
60.3%
بروتين
2.98 g
35.5%
دهون
0.35 g
4.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 28 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.98 g |
| الدهون | 0.35 g |
| الكربوهيدرات | 5.06 g |
| الألياف | 2.3 g |
| السكريات | 1.48 g |
| الصوديوم | 27.00 mg |
| الكالسيوم | 48.00 mg |
| الحديد | 0.88 mg |
| فيتامين ج | 93.2 mg |
| فيتامين أ | 16000.00 IU |
| ألانين | 0.118 g |
| أرجينين | 0.145 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.213 g |
| السيستين | 0.020 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.375 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.054 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.024 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.167 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.98 g
🥑
الدهون
0.35 g
🌾
الكربوهيدرات
5.06 g
🌿
الألياف
2.3 g
🍯
السكريات
1.48 g
🧂
الصوديوم
27.00 mg
🦴
الكالسيوم
48.00 mg
🩸
الحديد
0.88 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 28 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
6 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.