خبز، محمص، قمح
Bread, toasted, wheat
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
313
سعرة حرارية
💪
البروتين
12.96 g
🥑
الدهون
4.27 g
🌾
الكربوهيدرات
55.77 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 76.4 بالمئة، البروتين 17.8 بالمئة، الدهون 5.8 بالمئة
كربوهيدرات
55.77 g
76.4%
بروتين
12.96 g
17.8%
دهون
4.27 g
5.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 313 kcal |
|---|---|
| البروتين | 12.96 g |
| الدهون | 4.27 g |
| الكربوهيدرات | 55.77 g |
| الألياف | 4.7 g |
| السكريات | 6.42 g |
| الصوديوم | 601.00 mg |
| الكالسيوم | 165.00 mg |
| الحديد | 4.09 mg |
| فيتامين ج | 0.2 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.245 g |
| أرجينين | 0.311 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.348 g |
| السيستين | 0.154 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.060 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.989 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.019 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.720 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
12.96 g
🥑
الدهون
4.27 g
🌾
الكربوهيدرات
55.77 g
🌿
الألياف
4.7 g
🍯
السكريات
6.42 g
🧂
الصوديوم
601.00 mg
🦴
الكالسيوم
165.00 mg
🩸
الحديد
4.09 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 313 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
20 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
29 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
40 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
72 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.