يامبين (جيكاما)، نيء
Yambean (jicama), raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
38
سعرة حرارية
💪
البروتين
0.72 g
🥑
الدهون
0.09 g
🌾
الكربوهيدرات
8.82 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 91.6 بالمئة، البروتين 7.5 بالمئة، الدهون 0.9 بالمئة
كربوهيدرات
8.82 g
91.6%
بروتين
0.72 g
7.5%
دهون
0.09 g
0.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 38 kcal |
|---|---|
| البروتين | 0.72 g |
| الدهون | 0.09 g |
| الكربوهيدرات | 8.82 g |
| الألياف | 4.9 g |
| السكريات | 1.80 g |
| الصوديوم | 4.00 mg |
| الكالسيوم | 12.00 mg |
| الحديد | 0.60 mg |
| فيتامين ج | 20.2 mg |
| فيتامين أ | 21.00 IU |
| ألانين | 0.020 g |
| أرجينين | 0.037 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.200 g |
| السيستين | 0.006 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.043 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.021 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.005 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.043 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
0.72 g
🥑
الدهون
0.09 g
🌾
الكربوهيدرات
8.82 g
🌿
الألياف
4.9 g
🍯
السكريات
1.80 g
🧂
الصوديوم
4.00 mg
🦴
الكالسيوم
12.00 mg
🩸
الحديد
0.60 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 38 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
5 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
9 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.