طحالب، خام، واكامي
Seaweed, raw, wakame
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
45
سعرة حرارية
💪
البروتين
3.03 g
🥑
الدهون
0.64 g
🌾
الكربوهيدرات
9.14 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 71.4 بالمئة، البروتين 23.7 بالمئة، الدهون 5.0 بالمئة
كربوهيدرات
9.14 g
71.4%
بروتين
3.03 g
23.7%
دهون
0.64 g
5.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 45 kcal |
|---|---|
| البروتين | 3.03 g |
| الدهون | 0.64 g |
| الكربوهيدرات | 9.14 g |
| الألياف | 0.5 g |
| السكريات | 0.65 g |
| الصوديوم | 872.00 mg |
| الكالسيوم | 150.00 mg |
| الحديد | 2.18 mg |
| فيتامين ج | 3.0 mg |
| فيتامين أ | 360.00 IU |
| ألانين | 0.136 g |
| أرجينين | 0.092 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.179 g |
| السيستين | 0.028 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.199 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.130 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.058 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.218 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
3.03 g
🥑
الدهون
0.64 g
🌾
الكربوهيدرات
9.14 g
🌿
الألياف
0.5 g
🍯
السكريات
0.65 g
🧂
الصوديوم
872.00 mg
🦴
الكالسيوم
150.00 mg
🩸
الحديد
2.18 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 45 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
3 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
4 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
6 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
10 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.