سمك، نيء، سمك الراهب
Fish, raw, monkfish
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
76
سعرة حرارية
💪
البروتين
14.48 g
🥑
الدهون
1.52 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 90.5 بالمئة، الدهون 9.5 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
14.48 g
90.5%
دهون
1.52 g
9.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 76 kcal |
|---|---|
| البروتين | 14.48 g |
| الدهون | 1.52 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 18.00 mg |
| الكالسيوم | 8.00 mg |
| الحديد | 0.32 mg |
| فيتامين ج | 1.0 mg |
| فيتامين أ | 40.00 IU |
| ألانين | 0.876 g |
| أرجينين | 0.867 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.483 g |
| السيستين | 0.155 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.162 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.340 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.240 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.610 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
14.48 g
🥑
الدهون
1.52 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
18.00 mg
🦴
الكالسيوم
8.00 mg
🩸
الحديد
0.32 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 76 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
5 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
7 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
10 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
17 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.