جوافة، نيئة، شائعة
Guavas, raw, common
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
68
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.55 g
🥑
الدهون
0.95 g
🌾
الكربوهيدرات
14.32 g
توزيع المغذيات الكبرى
توزيع المغذيات الكبرى
كربوهيدرات
14.32 g
80.4%
بروتين
2.55 g
14.3%
دهون
0.95 g
5.3%
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.55 g
🥑
الدهون
0.95 g
🌾
الكربوهيدرات
14.32 g
🌿
الألياف
5.4 g
🍯
السكريات
8.92 g
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
18.00 mg
🩸
الحديد
0.26 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 68 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
4 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
6 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
9 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
16 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
السعرات الحرارية في جوافة، نيئة، شائعة
💊
مجمل السعرات الحرارية
68 kcal
القيمة الغذائية في جوافة، نيئة، شائعة
💊
طاقة
68 kcal
💊
بروتين
2.55 g
💊
دهون
0.95 g
🌾
الكربوهيدرات
14.32 g
💊
كالسيوم
18.00 mg
🩸
الحديد
0.26 mg
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🍊
فيتامين ج
228.3 mg
🥕
فيتامين أ
624.00 IU
كمية الفيتامينات في جوافة، نيئة، شائعة
🍊
فيتامين ج
228.3 mg
🥕
فيتامين أ
624.00 IU
البروتينات و الأحماض الأمينية في جوافة، نيئة، شائعة
💊
بروتين
2.55 g
💊
ألانين
0.128 g
💊
أرجينين
0.065 g
💊
حمض الأسبارتيك
0.162 g
💊
حمض الغلوتاميك
0.333 g
الكربوهيدرات في جوافة، نيئة، شائعة
🌾
الكربوهيدرات
14.32 g
🌿
الألياف
5.4 g
🍯
السكريات
8.92 g
الأحماض الدهنية والدهون في جوافة، نيئة، شائعة
💊
دهون
0.95 g
💊
الأحماض الدهنية المشبعة
0.272 g
💊
الأحماض الدهنية الأحادية
0.087 g
💊
الأحماض الدهنية المتعددة
0.401 g