جوافة، نيئة، شائعة
Guavas, raw, common
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
68
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.55 g
🥑
الدهون
0.95 g
🌾
الكربوهيدرات
14.32 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 80.4 بالمئة، البروتين 14.3 بالمئة، الدهون 5.3 بالمئة
كربوهيدرات
14.32 g
80.4%
بروتين
2.55 g
14.3%
دهون
0.95 g
5.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 68 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.55 g |
| الدهون | 0.95 g |
| الكربوهيدرات | 14.32 g |
| الألياف | 5.4 g |
| السكريات | 8.92 g |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 18.00 mg |
| الحديد | 0.26 mg |
| فيتامين ج | 228.3 mg |
| فيتامين أ | 624.00 IU |
| ألانين | 0.128 g |
| أرجينين | 0.065 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.162 g |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0.333 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.272 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.087 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.401 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.55 g
🥑
الدهون
0.95 g
🌾
الكربوهيدرات
14.32 g
🌿
الألياف
5.4 g
🍯
السكريات
8.92 g
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
18.00 mg
🩸
الحديد
0.26 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 68 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
4 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
6 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
9 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
16 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.