خبز، محمص، راي
Bread, toasted, rye
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
284
سعرة حرارية
💪
البروتين
9.40 g
🥑
الدهون
3.60 g
🌾
الكربوهيدرات
53.10 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 80.3 بالمئة، البروتين 14.2 بالمئة، الدهون 5.4 بالمئة
كربوهيدرات
53.1 g
80.3%
بروتين
9.4 g
14.2%
دهون
3.6 g
5.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 284 kcal |
|---|---|
| البروتين | 9.40 g |
| الدهون | 3.60 g |
| الكربوهيدرات | 53.10 g |
| الألياف | 6.4 g |
| السكريات | 4.23 g |
| الصوديوم | 664.00 mg |
| الكالسيوم | 80.00 mg |
| الحديد | 3.10 mg |
| فيتامين ج | 0.2 mg |
| فيتامين أ | 4.00 IU |
| ألانين | 0.328 g |
| أرجينين | 0.358 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.486 g |
| السيستين | 0.190 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.861 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.688 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.440 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.879 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
9.40 g
🥑
الدهون
3.60 g
🌾
الكربوهيدرات
53.10 g
🌿
الألياف
6.4 g
🍯
السكريات
4.23 g
🧂
الصوديوم
664.00 mg
🦴
الكالسيوم
80.00 mg
🩸
الحديد
3.10 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 284 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
18 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
26 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
36 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
65 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.