خضار خردل، نيئة
Mustard greens, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
27
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.86 g
🥑
الدهون
0.42 g
🌾
الكربوهيدرات
4.67 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 58.7 بالمئة، البروتين 36.0 بالمئة، الدهون 5.3 بالمئة
كربوهيدرات
4.67 g
58.7%
بروتين
2.86 g
36.0%
دهون
0.42 g
5.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 27 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.86 g |
| الدهون | 0.42 g |
| الكربوهيدرات | 4.67 g |
| الألياف | 3.2 g |
| السكريات | 1.32 g |
| الصوديوم | 20.00 mg |
| الكالسيوم | 115.00 mg |
| الحديد | 1.64 mg |
| فيتامين ج | 70.0 mg |
| فيتامين أ | 3024.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.010 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.092 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.038 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.86 g
🥑
الدهون
0.42 g
🌾
الكربوهيدرات
4.67 g
🌿
الألياف
3.2 g
🍯
السكريات
1.32 g
🧂
الصوديوم
20.00 mg
🦴
الكالسيوم
115.00 mg
🩸
الحديد
1.64 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 27 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
2 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
3 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
6 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.