بطاطس، بقشر، نيئة
Potatoes, skin, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
58
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.57 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
12.44 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 82.3 بالمئة، البروتين 17.0 بالمئة، الدهون 0.7 بالمئة
كربوهيدرات
12.44 g
82.3%
بروتين
2.57 g
17.0%
دهون
0.10 g
0.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 58 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.57 g |
| الدهون | 0.10 g |
| الكربوهيدرات | 12.44 g |
| الألياف | 2.5 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 10.00 mg |
| الكالسيوم | 30.00 mg |
| الحديد | 3.24 mg |
| فيتامين ج | 11.4 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.026 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.002 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.043 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.57 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
12.44 g
🌿
الألياف
2.5 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
10.00 mg
🦴
الكالسيوم
30.00 mg
🩸
الحديد
3.24 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 58 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
4 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
5 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
7 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
13 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.