خبز رول، راي، عشاء
Rolls, rye, dinner
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
286
سعرة حرارية
💪
البروتين
10.30 g
🥑
الدهون
3.40 g
🌾
الكربوهيدرات
53.10 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 79.5 بالمئة، البروتين 15.4 بالمئة، الدهون 5.1 بالمئة
كربوهيدرات
53.1 g
79.5%
بروتين
10.3 g
15.4%
دهون
3.4 g
5.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 286 kcal |
|---|---|
| البروتين | 10.30 g |
| الدهون | 3.40 g |
| الكربوهيدرات | 53.10 g |
| الألياف | 4.9 g |
| السكريات | 1.17 g |
| الصوديوم | 650.00 mg |
| الكالسيوم | 30.00 mg |
| الحديد | 2.70 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 8.00 IU |
| ألانين | 0.362 g |
| أرجينين | 0.403 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.532 g |
| السيستين | 0.215 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.231 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.605 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.236 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.708 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
10.30 g
🥑
الدهون
3.40 g
🌾
الكربوهيدرات
53.10 g
🌿
الألياف
4.9 g
🍯
السكريات
1.17 g
🧂
الصوديوم
650.00 mg
🦴
الكالسيوم
30.00 mg
🩸
الحديد
2.70 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 286 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
18 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
26 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
37 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
66 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.