جرجير، خام، حديقة
Cress, raw, garden
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
32
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.60 g
🥑
الدهون
0.70 g
🌾
الكربوهيدرات
5.50 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 62.5 بالمئة، البروتين 29.5 بالمئة، الدهون 8.0 بالمئة
كربوهيدرات
5.5 g
62.5%
بروتين
2.6 g
29.5%
دهون
0.70 g
8.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 32 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.60 g |
| الدهون | 0.70 g |
| الكربوهيدرات | 5.50 g |
| الألياف | 1.1 g |
| السكريات | 4.40 g |
| الصوديوم | 14.00 mg |
| الكالسيوم | 81.00 mg |
| الحديد | 1.30 mg |
| فيتامين ج | 69.0 mg |
| فيتامين أ | 6917.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.023 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.239 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.228 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.60 g
🥑
الدهون
0.70 g
🌾
الكربوهيدرات
5.50 g
🌿
الألياف
1.1 g
🍯
السكريات
4.40 g
🧂
الصوديوم
14.00 mg
🦴
الكالسيوم
81.00 mg
🩸
الحديد
1.30 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 32 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
7 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.