خضار اللفت، خام
Turnip greens, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
32
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.50 g
🥑
الدهون
0.30 g
🌾
الكربوهيدرات
7.13 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 79.8 بالمئة، البروتين 16.8 بالمئة، الدهون 3.4 بالمئة
كربوهيدرات
7.13 g
79.8%
بروتين
1.5 g
16.8%
دهون
0.30 g
3.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 32 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.50 g |
| الدهون | 0.30 g |
| الكربوهيدرات | 7.13 g |
| الألياف | 3.2 g |
| السكريات | 0.81 g |
| الصوديوم | 40.00 mg |
| الكالسيوم | 190.00 mg |
| الحديد | 1.10 mg |
| فيتامين ج | 60.0 mg |
| فيتامين أ | 11587.00 IU |
| ألانين | 0.103 g |
| أرجينين | 0.094 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.158 g |
| السيستين | 0.017 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.204 g |
| الفركتوز | 0.29 g |
| الجلوكوز | 0.52 g |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.070 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.020 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.120 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.50 g
🥑
الدهون
0.30 g
🌾
الكربوهيدرات
7.13 g
🌿
الألياف
3.2 g
🍯
السكريات
0.81 g
🧂
الصوديوم
40.00 mg
🦴
الكالسيوم
190.00 mg
🩸
الحديد
1.10 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 32 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
7 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.