قمح، أبيض ناعم
Wheat, soft white
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
340
سعرة حرارية
💪
البروتين
10.69 g
🥑
الدهون
1.99 g
🌾
الكربوهيدرات
75.36 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 85.6 بالمئة، البروتين 12.1 بالمئة، الدهون 2.3 بالمئة
كربوهيدرات
75.36 g
85.6%
بروتين
10.69 g
12.1%
دهون
1.99 g
2.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 340 kcal |
|---|---|
| البروتين | 10.69 g |
| الدهون | 1.99 g |
| الكربوهيدرات | 75.36 g |
| الألياف | 12.7 g |
| السكريات | 0.41 g |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 34.00 mg |
| الحديد | 5.37 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 9.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.368 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.227 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.837 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
10.69 g
🥑
الدهون
1.99 g
🌾
الكربوهيدرات
75.36 g
🌿
الألياف
12.7 g
🍯
السكريات
0.41 g
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
34.00 mg
🩸
الحديد
5.37 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 340 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
22 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
31 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
44 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
78 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.