توت أسود، خام
Blackberries, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
43
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.39 g
🥑
الدهون
0.49 g
🌾
الكربوهيدرات
9.61 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 83.6 بالمئة، البروتين 12.1 بالمئة، الدهون 4.3 بالمئة
كربوهيدرات
9.61 g
83.6%
بروتين
1.39 g
12.1%
دهون
0.49 g
4.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 43 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.39 g |
| الدهون | 0.49 g |
| الكربوهيدرات | 9.61 g |
| الألياف | 5.3 g |
| السكريات | 4.88 g |
| الصوديوم | 1.00 mg |
| الكالسيوم | 29.00 mg |
| الحديد | 0.62 mg |
| فيتامين ج | 21.0 mg |
| فيتامين أ | 214.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 2.40 g |
| الجلوكوز | 2.31 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.014 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.047 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.280 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.39 g
🥑
الدهون
0.49 g
🌾
الكربوهيدرات
9.61 g
🌿
الألياف
5.3 g
🍯
السكريات
4.88 g
🧂
الصوديوم
1.00 mg
🦴
الكالسيوم
29.00 mg
🩸
الحديد
0.62 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 43 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
3 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
4 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
6 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
10 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.