توت أزرق، خام
Blueberries, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
57
سعرة حرارية
💪
البروتين
0.74 g
🥑
الدهون
0.33 g
🌾
الكربوهيدرات
14.49 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 93.1 بالمئة، البروتين 4.8 بالمئة، الدهون 2.1 بالمئة
كربوهيدرات
14.49 g
93.1%
بروتين
0.74 g
4.8%
دهون
0.33 g
2.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 57 kcal |
|---|---|
| البروتين | 0.74 g |
| الدهون | 0.33 g |
| الكربوهيدرات | 14.49 g |
| الألياف | 2.4 g |
| السكريات | 9.96 g |
| الصوديوم | 1.00 mg |
| الكالسيوم | 6.00 mg |
| الحديد | 0.28 mg |
| فيتامين ج | 9.7 mg |
| فيتامين أ | 54.00 IU |
| ألانين | 0.031 g |
| أرجينين | 0.037 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.057 g |
| السيستين | 0.008 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.091 g |
| الفركتوز | 4.97 g |
| الجلوكوز | 4.88 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.028 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.047 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.146 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
0.74 g
🥑
الدهون
0.33 g
🌾
الكربوهيدرات
14.49 g
🌿
الألياف
2.4 g
🍯
السكريات
9.96 g
🧂
الصوديوم
1.00 mg
🦴
الكالسيوم
6.00 mg
🩸
الحديد
0.28 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 57 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
4 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
5 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
7 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
13 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.