نخالة الشوفان، مطبوخة
Oat bran, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
40
سعرة حرارية
💪
البروتين
3.21 g
🥑
الدهون
0.86 g
🌾
الكربوهيدرات
11.44 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 73.8 بالمئة، البروتين 20.7 بالمئة، الدهون 5.5 بالمئة
كربوهيدرات
11.44 g
73.8%
بروتين
3.21 g
20.7%
دهون
0.86 g
5.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 40 kcal |
|---|---|
| البروتين | 3.21 g |
| الدهون | 0.86 g |
| الكربوهيدرات | 11.44 g |
| الألياف | 2.6 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 1.00 mg |
| الكالسيوم | 10.00 mg |
| الحديد | 0.88 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.149 g |
| أرجينين | 0.219 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.270 g |
| السيستين | 0.099 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.642 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.163 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.291 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.339 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
3.21 g
🥑
الدهون
0.86 g
🌾
الكربوهيدرات
11.44 g
🌿
الألياف
2.6 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
1.00 mg
🦴
الكالسيوم
10.00 mg
🩸
الحديد
0.88 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 40 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
3 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
4 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
5 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
9 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.