خبز نخالة الشوفان
Bread, oat bran
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
236
سعرة حرارية
💪
البروتين
10.40 g
🥑
الدهون
4.40 g
🌾
الكربوهيدرات
39.80 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 72.9 بالمئة، البروتين 19.0 بالمئة، الدهون 8.1 بالمئة
كربوهيدرات
39.8 g
72.9%
بروتين
10.4 g
19.0%
دهون
4.4 g
8.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 236 kcal |
|---|---|
| البروتين | 10.40 g |
| الدهون | 4.40 g |
| الكربوهيدرات | 39.80 g |
| الألياف | 4.5 g |
| السكريات | 7.70 g |
| الصوديوم | 353.00 mg |
| الكالسيوم | 65.00 mg |
| الحديد | 3.12 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 5.00 IU |
| ألانين | 0.370 g |
| أرجينين | 0.445 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.547 g |
| السيستين | 0.234 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.162 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.697 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.590 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.694 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
10.40 g
🥑
الدهون
4.40 g
🌾
الكربوهيدرات
39.80 g
🌿
الألياف
4.5 g
🍯
السكريات
7.70 g
🧂
الصوديوم
353.00 mg
🦴
الكالسيوم
65.00 mg
🩸
الحديد
3.12 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 236 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
15 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
22 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
30 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
54 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.