دقيق الجاودار الداكن
Rye flour, dark
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
325
سعرة حرارية
💪
البروتين
15.91 g
🥑
الدهون
2.22 g
🌾
الكربوهيدرات
68.63 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 79.1 بالمئة، البروتين 18.3 بالمئة، الدهون 2.6 بالمئة
كربوهيدرات
68.63 g
79.1%
بروتين
15.91 g
18.3%
دهون
2.22 g
2.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 325 kcal |
|---|---|
| البروتين | 15.91 g |
| الدهون | 2.22 g |
| الكربوهيدرات | 68.63 g |
| الألياف | 23.8 g |
| السكريات | 2.31 g |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 37.00 mg |
| الحديد | 4.97 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 11.00 IU |
| ألانين | 0.647 g |
| أرجينين | 0.764 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.827 g |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 3.139 g |
| الفركتوز | 0.23 g |
| الجلوكوز | 0.22 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.269 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.284 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.046 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
15.91 g
🥑
الدهون
2.22 g
🌾
الكربوهيدرات
68.63 g
🌿
الألياف
23.8 g
🍯
السكريات
2.31 g
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
37.00 mg
🩸
الحديد
4.97 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 325 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
21 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
30 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
42 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
75 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.