نكتارين طازج
Nectarines, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
44
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.06 g
🥑
الدهون
0.32 g
🌾
الكربوهيدرات
10.55 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 88.4 بالمئة، البروتين 8.9 بالمئة، الدهون 2.7 بالمئة
كربوهيدرات
10.55 g
88.4%
بروتين
1.06 g
8.9%
دهون
0.32 g
2.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 44 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.06 g |
| الدهون | 0.32 g |
| الكربوهيدرات | 10.55 g |
| الألياف | 1.7 g |
| السكريات | 7.89 g |
| الصوديوم | 0.00 mg |
| الكالسيوم | 6.00 mg |
| الحديد | 0.28 mg |
| فيتامين ج | 5.4 mg |
| فيتامين أ | 332.00 IU |
| ألانين | 0.017 g |
| أرجينين | 0.009 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.568 g |
| السيستين | 0.005 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.034 g |
| الفركتوز | 1.37 g |
| الجلوكوز | 1.57 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.025 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.088 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.113 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.06 g
🥑
الدهون
0.32 g
🌾
الكربوهيدرات
10.55 g
🌿
الألياف
1.7 g
🍯
السكريات
7.89 g
🧂
الصوديوم
0.00 mg
🦴
الكالسيوم
6.00 mg
🩸
الحديد
0.28 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 44 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
3 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
4 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
6 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
10 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.