جذر اللوتس طازج
Lotus root, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
74
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.60 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
17.23 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 86.5 بالمئة، البروتين 13.0 بالمئة، الدهون 0.5 بالمئة
كربوهيدرات
17.23 g
86.5%
بروتين
2.6 g
13.0%
دهون
0.10 g
0.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 74 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.60 g |
| الدهون | 0.10 g |
| الكربوهيدرات | 17.23 g |
| الألياف | 4.9 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 40.00 mg |
| الكالسيوم | 45.00 mg |
| الحديد | 1.16 mg |
| فيتامين ج | 44.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.054 g |
| أرجينين | 0.088 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.369 g |
| السيستين | 0.022 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.139 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.030 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.020 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.020 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.60 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
17.23 g
🌿
الألياف
4.9 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
40.00 mg
🦴
الكالسيوم
45.00 mg
🩸
الحديد
1.16 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 74 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
5 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
7 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
10 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
17 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.