سبلت غير مطبوخ
Spelt, uncooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
338
سعرة حرارية
💪
البروتين
14.57 g
🥑
الدهون
2.43 g
🌾
الكربوهيدرات
70.19 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 80.5 بالمئة، البروتين 16.7 بالمئة، الدهون 2.8 بالمئة
كربوهيدرات
70.19 g
80.5%
بروتين
14.57 g
16.7%
دهون
2.43 g
2.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 338 kcal |
|---|---|
| البروتين | 14.57 g |
| الدهون | 2.43 g |
| الكربوهيدرات | 70.19 g |
| الألياف | 10.7 g |
| السكريات | 6.82 g |
| الصوديوم | 8.00 mg |
| الكالسيوم | 27.00 mg |
| الحديد | 4.44 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 10.00 IU |
| ألانين | 0.534 g |
| أرجينين | 0.687 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.757 g |
| السيستين | 0.330 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.651 g |
| الفركتوز | 0.24 g |
| الجلوكوز | 0.84 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.406 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.445 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.258 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
14.57 g
🥑
الدهون
2.43 g
🌾
الكربوهيدرات
70.19 g
🌿
الألياف
10.7 g
🍯
السكريات
6.82 g
🧂
الصوديوم
8.00 mg
🦴
الكالسيوم
27.00 mg
🩸
الحديد
4.44 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 338 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
22 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
31 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
43 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
78 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.