خبز بالشوفان
Bread, oatmeal
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
269
سعرة حرارية
💪
البروتين
8.40 g
🥑
الدهون
4.40 g
🌾
الكربوهيدرات
48.50 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 79.1 بالمئة، البروتين 13.7 بالمئة، الدهون 7.2 بالمئة
كربوهيدرات
48.5 g
79.1%
بروتين
8.4 g
13.7%
دهون
4.4 g
7.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 269 kcal |
|---|---|
| البروتين | 8.40 g |
| الدهون | 4.40 g |
| الكربوهيدرات | 48.50 g |
| الألياف | 4.0 g |
| السكريات | 8.14 g |
| الصوديوم | 447.00 mg |
| الكالسيوم | 66.00 mg |
| الحديد | 2.70 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 16.00 IU |
| ألانين | 0.328 g |
| أرجينين | 0.395 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.505 g |
| السيستين | 0.208 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.413 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.703 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.578 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.702 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
8.40 g
🥑
الدهون
4.40 g
🌾
الكربوهيدرات
48.50 g
🌿
الألياف
4.0 g
🍯
السكريات
8.14 g
🧂
الصوديوم
447.00 mg
🦴
الكالسيوم
66.00 mg
🩸
الحديد
2.70 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 269 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
17 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
25 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
35 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
62 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.