لفت، خام
Rutabagas, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
37
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.08 g
🥑
الدهون
0.16 g
🌾
الكربوهيدرات
8.62 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 87.4 بالمئة، البروتين 11.0 بالمئة، الدهون 1.6 بالمئة
كربوهيدرات
8.62 g
87.4%
بروتين
1.08 g
11.0%
دهون
0.16 g
1.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 37 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.08 g |
| الدهون | 0.16 g |
| الكربوهيدرات | 8.62 g |
| الألياف | 2.3 g |
| السكريات | 4.46 g |
| الصوديوم | 12.00 mg |
| الكالسيوم | 43.00 mg |
| الحديد | 0.44 mg |
| فيتامين ج | 25.0 mg |
| فيتامين أ | 2.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 1.61 g |
| الجلوكوز | 2.30 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.027 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.025 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.088 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.08 g
🥑
الدهون
0.16 g
🌾
الكربوهيدرات
8.62 g
🌿
الألياف
2.3 g
🍯
السكريات
4.46 g
🧂
الصوديوم
12.00 mg
🦴
الكالسيوم
43.00 mg
🩸
الحديد
0.44 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 37 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
5 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
8 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.