بروكلي، خام
Broccoli, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
34
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.82 g
🥑
الدهون
0.37 g
🌾
الكربوهيدرات
6.64 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 67.5 بالمئة، البروتين 28.7 بالمئة، الدهون 3.8 بالمئة
كربوهيدرات
6.64 g
67.5%
بروتين
2.82 g
28.7%
دهون
0.37 g
3.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 34 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.82 g |
| الدهون | 0.37 g |
| الكربوهيدرات | 6.64 g |
| الألياف | 2.6 g |
| السكريات | 1.70 g |
| الصوديوم | 33.00 mg |
| الكالسيوم | 47.00 mg |
| الحديد | 0.73 mg |
| فيتامين ج | 89.2 mg |
| فيتامين أ | 623.00 IU |
| ألانين | 0.104 g |
| أرجينين | 0.191 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.325 g |
| السيستين | 0.028 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.542 g |
| الفركتوز | 0.68 g |
| الجلوكوز | 0.49 g |
| اللاكتوز | 0.21 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.039 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.011 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.038 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.82 g
🥑
الدهون
0.37 g
🌾
الكربوهيدرات
6.64 g
🌿
الألياف
2.6 g
🍯
السكريات
1.70 g
🧂
الصوديوم
33.00 mg
🦴
الكالسيوم
47.00 mg
🩸
الحديد
0.73 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 34 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
8 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.