كراث، خام
Shallots, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
72
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.50 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
16.80 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 86.6 بالمئة، البروتين 12.9 بالمئة، الدهون 0.5 بالمئة
كربوهيدرات
16.8 g
86.6%
بروتين
2.5 g
12.9%
دهون
0.10 g
0.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 72 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.50 g |
| الدهون | 0.10 g |
| الكربوهيدرات | 16.80 g |
| الألياف | 3.2 g |
| السكريات | 7.87 g |
| الصوديوم | 12.00 mg |
| الكالسيوم | 37.00 mg |
| الحديد | 1.20 mg |
| فيتامين ج | 8.0 mg |
| فيتامين أ | 4.00 IU |
| ألانين | 0.113 g |
| أرجينين | 0.181 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.231 g |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0.517 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.017 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.014 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.039 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.50 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
16.80 g
🌿
الألياف
3.2 g
🍯
السكريات
7.87 g
🧂
الصوديوم
12.00 mg
🦴
الكالسيوم
37.00 mg
🩸
الحديد
1.20 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 72 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
5 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
7 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
9 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
17 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.