كرنب، خام
Collards, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
32
سعرة حرارية
💪
البروتين
3.02 g
🥑
الدهون
0.61 g
🌾
الكربوهيدرات
5.42 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 59.9 بالمئة، البروتين 33.4 بالمئة، الدهون 6.7 بالمئة
كربوهيدرات
5.42 g
59.9%
بروتين
3.02 g
33.4%
دهون
0.61 g
6.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 32 kcal |
|---|---|
| البروتين | 3.02 g |
| الدهون | 0.61 g |
| الكربوهيدرات | 5.42 g |
| الألياف | 4.0 g |
| السكريات | 0.46 g |
| الصوديوم | 17.00 mg |
| الكالسيوم | 232.00 mg |
| الحديد | 0.47 mg |
| فيتامين ج | 35.3 mg |
| فيتامين أ | 5019.00 IU |
| ألانين | 0.105 g |
| أرجينين | 0.125 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.187 g |
| السيستين | 0.025 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.204 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.055 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.030 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.201 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
3.02 g
🥑
الدهون
0.61 g
🌾
الكربوهيدرات
5.42 g
🌿
الألياف
4.0 g
🍯
السكريات
0.46 g
🧂
الصوديوم
17.00 mg
🦴
الكالسيوم
232.00 mg
🩸
الحديد
0.47 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 32 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
7 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.