قمح، دوروم
Wheat, durum
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
339
سعرة حرارية
💪
البروتين
13.68 g
🥑
الدهون
2.47 g
🌾
الكربوهيدرات
71.13 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 81.5 بالمئة، البروتين 15.7 بالمئة، الدهون 2.8 بالمئة
كربوهيدرات
71.13 g
81.5%
بروتين
13.68 g
15.7%
دهون
2.47 g
2.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 339 kcal |
|---|---|
| البروتين | 13.68 g |
| الدهون | 2.47 g |
| الكربوهيدرات | 71.13 g |
| الألياف | 0 |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 34.00 mg |
| الحديد | 3.52 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.427 g |
| أرجينين | 0.483 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.617 g |
| السيستين | 0.286 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.743 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.454 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.344 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.978 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
13.68 g
🥑
الدهون
2.47 g
🌾
الكربوهيدرات
71.13 g
🌿
الألياف
0
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
34.00 mg
🩸
الحديد
3.52 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 339 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
22 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
31 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
44 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
78 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.