ثوم معمر، طازج
Chives, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
30
سعرة حرارية
💪
البروتين
3.27 g
🥑
الدهون
0.73 g
🌾
الكربوهيدرات
4.35 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 52.1 بالمئة، البروتين 39.2 بالمئة، الدهون 8.7 بالمئة
كربوهيدرات
4.35 g
52.1%
بروتين
3.27 g
39.2%
دهون
0.73 g
8.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 30 kcal |
|---|---|
| البروتين | 3.27 g |
| الدهون | 0.73 g |
| الكربوهيدرات | 4.35 g |
| الألياف | 2.5 g |
| السكريات | 1.85 g |
| الصوديوم | 3.00 mg |
| الكالسيوم | 92.00 mg |
| الحديد | 1.60 mg |
| فيتامين ج | 58.1 mg |
| فيتامين أ | 4353.00 IU |
| ألانين | 0.148 g |
| أرجينين | 0.237 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.303 g |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0.677 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.146 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.095 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.267 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
3.27 g
🥑
الدهون
0.73 g
🌾
الكربوهيدرات
4.35 g
🌿
الألياف
2.5 g
🍯
السكريات
1.85 g
🧂
الصوديوم
3.00 mg
🦴
الكالسيوم
92.00 mg
🩸
الحديد
1.60 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 30 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
7 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.