مانجو، طازج
Mangos, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
60
سعرة حرارية
💪
البروتين
0.82 g
🥑
الدهون
0.38 g
🌾
الكربوهيدرات
14.98 g
توزيع المغذيات الكبرى
توزيع المغذيات الكبرى
كربوهيدرات
14.98 g
92.6%
بروتين
0.82 g
5.1%
دهون
0.38 g
2.3%
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
0.82 g
🥑
الدهون
0.38 g
🌾
الكربوهيدرات
14.98 g
🌿
الألياف
1.6 g
🍯
السكريات
13.66 g
🧂
الصوديوم
1.00 mg
🦴
الكالسيوم
11.00 mg
🩸
الحديد
0.16 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 60 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
4 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
6 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
8 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
14 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
السعرات الحرارية في مانجو، طازج
💊
مجمل السعرات الحرارية
60 kcal
القيمة الغذائية في مانجو، طازج
💊
طاقة
60 kcal
💊
بروتين
0.82 g
💊
دهون
0.38 g
🌾
الكربوهيدرات
14.98 g
💊
كالسيوم
11.00 mg
🩸
الحديد
0.16 mg
🧂
الصوديوم
1.00 mg
🍊
فيتامين ج
36.4 mg
🥕
فيتامين أ
1082.00 IU
كمية الفيتامينات في مانجو، طازج
🍊
فيتامين ج
36.4 mg
🥕
فيتامين أ
1082.00 IU
البروتينات و الأحماض الأمينية في مانجو، طازج
💊
بروتين
0.82 g
💊
ألانين
0.082 g
💊
أرجينين
0.031 g
💊
حمض الأسبارتيك
0.068 g
💊
حمض الغلوتاميك
0.096 g
الكربوهيدرات في مانجو، طازج
🌾
الكربوهيدرات
14.98 g
🌿
الألياف
1.6 g
🍯
السكريات
13.66 g
💊
الفركتوز
4.68 g
💊
الجلوكوز
2.01 g
💊
اللاكتوز
0.00 g
الأحماض الدهنية والدهون في مانجو، طازج
💊
دهون
0.38 g
💊
الأحماض الدهنية المشبعة
0.092 g
💊
الأحماض الدهنية الأحادية
0.140 g
💊
الأحماض الدهنية المتعددة
0.071 g