مانجو، طازج
Mangos, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
60
سعرة حرارية
💪
البروتين
0.82 g
🥑
الدهون
0.38 g
🌾
الكربوهيدرات
14.98 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 92.6 بالمئة، البروتين 5.1 بالمئة، الدهون 2.3 بالمئة
كربوهيدرات
14.98 g
92.6%
بروتين
0.82 g
5.1%
دهون
0.38 g
2.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 60 kcal |
|---|---|
| البروتين | 0.82 g |
| الدهون | 0.38 g |
| الكربوهيدرات | 14.98 g |
| الألياف | 1.6 g |
| السكريات | 13.66 g |
| الصوديوم | 1.00 mg |
| الكالسيوم | 11.00 mg |
| الحديد | 0.16 mg |
| فيتامين ج | 36.4 mg |
| فيتامين أ | 1082.00 IU |
| ألانين | 0.082 g |
| أرجينين | 0.031 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.068 g |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0.096 g |
| الفركتوز | 4.68 g |
| الجلوكوز | 2.01 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.092 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.140 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.071 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
0.82 g
🥑
الدهون
0.38 g
🌾
الكربوهيدرات
14.98 g
🌿
الألياف
1.6 g
🍯
السكريات
13.66 g
🧂
الصوديوم
1.00 mg
🦴
الكالسيوم
11.00 mg
🩸
الحديد
0.16 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 60 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
4 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
6 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
8 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
14 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.