برقوق، طازج
Plums, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
46
سعرة حرارية
💪
البروتين
0.70 g
🥑
الدهون
0.28 g
🌾
الكربوهيدرات
11.42 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 92.1 بالمئة، البروتين 5.6 بالمئة، الدهون 2.3 بالمئة
كربوهيدرات
11.42 g
92.1%
بروتين
0.70 g
5.6%
دهون
0.28 g
2.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 46 kcal |
|---|---|
| البروتين | 0.70 g |
| الدهون | 0.28 g |
| الكربوهيدرات | 11.42 g |
| الألياف | 1.4 g |
| السكريات | 9.92 g |
| الصوديوم | 0.00 mg |
| الكالسيوم | 6.00 mg |
| الحديد | 0.17 mg |
| فيتامين ج | 9.5 mg |
| فيتامين أ | 345.00 IU |
| ألانين | 0.028 g |
| أرجينين | 0.009 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.352 g |
| السيستين | 0.002 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.035 g |
| الفركتوز | 3.07 g |
| الجلوكوز | 5.07 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.017 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.134 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.044 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
0.70 g
🥑
الدهون
0.28 g
🌾
الكربوهيدرات
11.42 g
🌿
الألياف
1.4 g
🍯
السكريات
9.92 g
🧂
الصوديوم
0.00 mg
🦴
الكالسيوم
6.00 mg
🩸
الحديد
0.17 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 46 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
3 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
4 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
6 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
11 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.