شمندر خام
Beets, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
43
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.61 g
🥑
الدهون
0.17 g
🌾
الكربوهيدرات
9.56 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 84.3 بالمئة، البروتين 14.2 بالمئة، الدهون 1.5 بالمئة
كربوهيدرات
9.56 g
84.3%
بروتين
1.61 g
14.2%
دهون
0.17 g
1.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 43 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.61 g |
| الدهون | 0.17 g |
| الكربوهيدرات | 9.56 g |
| الألياف | 2.8 g |
| السكريات | 6.76 g |
| الصوديوم | 78.00 mg |
| الكالسيوم | 16.00 mg |
| الحديد | 0.80 mg |
| فيتامين ج | 4.9 mg |
| فيتامين أ | 33.00 IU |
| ألانين | 0.060 g |
| أرجينين | 0.042 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.116 g |
| السيستين | 0.019 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.428 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.027 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.032 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.060 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.61 g
🥑
الدهون
0.17 g
🌾
الكربوهيدرات
9.56 g
🌿
الألياف
2.8 g
🍯
السكريات
6.76 g
🧂
الصوديوم
78.00 mg
🦴
الكالسيوم
16.00 mg
🩸
الحديد
0.80 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 43 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
3 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
4 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
6 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
10 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.