حبوب الجاودار
Rye grain
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
338
سعرة حرارية
💪
البروتين
10.34 g
🥑
الدهون
1.63 g
🌾
الكربوهيدرات
75.86 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 86.4 بالمئة، البروتين 11.8 بالمئة، الدهون 1.9 بالمئة
كربوهيدرات
75.86 g
86.4%
بروتين
10.34 g
11.8%
دهون
1.63 g
1.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 338 kcal |
|---|---|
| البروتين | 10.34 g |
| الدهون | 1.63 g |
| الكربوهيدرات | 75.86 g |
| الألياف | 15.1 g |
| السكريات | 0.98 g |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 24.00 mg |
| الحديد | 2.63 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 11.00 IU |
| ألانين | 0.405 g |
| أرجينين | 0.454 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.560 g |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 2.294 g |
| الفركتوز | 0.11 g |
| الجلوكوز | 0.16 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.197 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.208 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.767 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
10.34 g
🥑
الدهون
1.63 g
🌾
الكربوهيدرات
75.86 g
🌿
الألياف
15.1 g
🍯
السكريات
0.98 g
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
24.00 mg
🩸
الحديد
2.63 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 338 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
22 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
31 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
43 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
78 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.