كرنب خام
Kale, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
49
سعرة حرارية
💪
البروتين
4.28 g
🥑
الدهون
0.93 g
🌾
الكربوهيدرات
8.75 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 62.7 بالمئة، البروتين 30.7 بالمئة، الدهون 6.7 بالمئة
كربوهيدرات
8.75 g
62.7%
بروتين
4.28 g
30.7%
دهون
0.93 g
6.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 49 kcal |
|---|---|
| البروتين | 4.28 g |
| الدهون | 0.93 g |
| الكربوهيدرات | 8.75 g |
| الألياف | 3.6 g |
| السكريات | 2.26 g |
| الصوديوم | 38.00 mg |
| الكالسيوم | 150.00 mg |
| الحديد | 1.47 mg |
| فيتامين ج | 120.0 mg |
| فيتامين أ | 9990.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.091 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.052 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.338 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
4.28 g
🥑
الدهون
0.93 g
🌾
الكربوهيدرات
8.75 g
🌿
الألياف
3.6 g
🍯
السكريات
2.26 g
🧂
الصوديوم
38.00 mg
🦴
الكالسيوم
150.00 mg
🩸
الحديد
1.47 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 49 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
3 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
4 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
6 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
11 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.