بامية خام
Okra, raw
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
33
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.93 g
🥑
الدهون
0.19 g
🌾
الكربوهيدرات
7.45 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 77.8 بالمئة، البروتين 20.2 بالمئة، الدهون 2.0 بالمئة
كربوهيدرات
7.45 g
77.8%
بروتين
1.93 g
20.2%
دهون
0.19 g
2.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 33 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.93 g |
| الدهون | 0.19 g |
| الكربوهيدرات | 7.45 g |
| الألياف | 3.2 g |
| السكريات | 1.48 g |
| الصوديوم | 7.00 mg |
| الكالسيوم | 82.00 mg |
| الحديد | 0.62 mg |
| فيتامين ج | 23.0 mg |
| فيتامين أ | 716.00 IU |
| ألانين | 0.073 g |
| أرجينين | 0.084 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.145 g |
| السيستين | 0.019 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.271 g |
| الفركتوز | 0.57 g |
| الجلوكوز | 0.32 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.026 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.017 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.027 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.93 g
🥑
الدهون
0.19 g
🌾
الكربوهيدرات
7.45 g
🌿
الألياف
3.2 g
🍯
السكريات
1.48 g
🧂
الصوديوم
7.00 mg
🦴
الكالسيوم
82.00 mg
🩸
الحديد
0.62 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 33 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
2 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
3 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
4 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
8 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.