أوكارا
Okara
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
76
سعرة حرارية
💪
البروتين
3.52 g
🥑
الدهون
1.73 g
🌾
الكربوهيدرات
12.23 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 70.0 بالمئة، البروتين 20.1 بالمئة، الدهون 9.9 بالمئة
كربوهيدرات
12.23 g
70.0%
بروتين
3.52 g
20.1%
دهون
1.73 g
9.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 76 kcal |
|---|---|
| البروتين | 3.52 g |
| الدهون | 1.73 g |
| الكربوهيدرات | 12.23 g |
| الألياف | 0 |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 9.00 mg |
| الكالسيوم | 80.00 mg |
| الحديد | 1.30 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.132 g |
| أرجينين | 0.214 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.355 g |
| السيستين | 0.044 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.556 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.193 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.295 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.755 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
3.52 g
🥑
الدهون
1.73 g
🌾
الكربوهيدرات
12.23 g
🌿
الألياف
0
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
9.00 mg
🦴
الكالسيوم
80.00 mg
🩸
الحديد
1.30 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 76 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
5 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
7 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
10 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
17 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.