دقيق القمح الكامل
Wheat flour, whole-grain
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
340
سعرة حرارية
💪
البروتين
13.21 g
🥑
الدهون
2.50 g
🌾
الكربوهيدرات
71.97 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 82.1 بالمئة، البروتين 15.1 بالمئة، الدهون 2.9 بالمئة
كربوهيدرات
71.97 g
82.1%
بروتين
13.21 g
15.1%
دهون
2.5 g
2.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 340 kcal |
|---|---|
| البروتين | 13.21 g |
| الدهون | 2.50 g |
| الكربوهيدرات | 71.97 g |
| الألياف | 10.7 g |
| السكريات | 0.41 g |
| الصوديوم | 2.00 mg |
| الكالسيوم | 34.00 mg |
| الحديد | 3.60 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 9.00 IU |
| ألانين | 0.489 g |
| أرجينين | 0.648 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.722 g |
| السيستين | 0.275 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.328 g |
| الفركتوز | 0.05 g |
| الجلوكوز | 0.00 g |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.430 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.283 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.167 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
13.21 g
🥑
الدهون
2.50 g
🌾
الكربوهيدرات
71.97 g
🌿
الألياف
10.7 g
🍯
السكريات
0.41 g
🧂
الصوديوم
2.00 mg
🦴
الكالسيوم
34.00 mg
🩸
الحديد
3.60 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 340 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
22 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
31 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
44 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
78 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.